Τελευταίες συνταγές

Οι καλύτερες συνταγές σούπας λάχανου

Οι καλύτερες συνταγές σούπας λάχανου



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Συμβουλές για αγορές σούπας λάχανου

Αναζητήστε λαχανικά που είναι σταθερά και φωτεινά στο χρώμα - αποφύγετε αυτά που έχουν μαραθεί ή έχουν ζαρωμένα δέρματα, τα οποία είναι σημάδια ηλικίας.

Συμβουλές μαγειρέματος με σούπα από λάχανο

Διαφορετικά λαχανικά έχουν διαφορετικούς χρόνους μαγειρέματος - μαγειρέψτε κάθε τύπο ξεχωριστά και στη συνέχεια συνδυάστε.

Σύζευξη κρασιού

Chenin blanc με σούπες κρέμας? πινο νουάρ, gamay, γρεναρία, ή άλλα ανοιχτό κόκκινα κρασιά με σούπες με βάση την ντομάτα, συμπεριλαμβανομένων σούπες με θαλασσινά με βάση την ντομάτα. Serial ή bual madeira ή fino ή manzanilla sherry με σούπα κονσόμι ή μαύρη φασόλια. amontillado με σούπα από μαύρα φασόλια.


7ήμερη δίαιτα απώλεια βάρους λάχανο σούπα

Πηγαίνω στη Disneyland την επόμενη εβδομάδα και αποφάσισα ότι δεν θέλω να πάρω μαζί μου την κορυφή του muffin, ειδικά επειδή έχω αυτό το χαριτωμένο πουκάμισο που θέλω να φορέσω τόσο άσχημα …. ΧΩΡΙΣ ΣΠΑΝΓΚ !!

Όταν πρέπει να χάσω το έντερό μου ή 10 κιλά γρήγορα στρέφομαι σε τρεις δίαιτες που δεν με απογοήτευσαν ποτέ από την πράσινη τροφή μου, το The 10 Day Green Smoothie Cleanse και την πιο πρόσφατη αγάπη μου, τη δίαιτα λαχανόσουπας 7 ημερών !!


20 υγιεινές συνταγές σούπας λάχανου που είναι γεμάτες γεύση

Lookάχνετε για κάτι θρεπτικό και χορταστικό; Θα είστε όλοι για αυτές τις ιδέες.

Η απόλαυση των διακοπών μπορεί να είναι διασκεδαστική, αλλά μερικές φορές κατά τους ψυχρότερους μήνες, θέλετε απλώς κάτι ελαφρύ και νόστιμο. Αυτές οι συνταγές σούπας λάχανου είναι εύκολο να γίνουν, εξαιρετικά γευστικές και θα σας κρατήσουν ζεστούς όλο το χειμώνα.

Τι πρέπει να κάνετε για να ετοιμάσετε αυτό το κλασικό ιρλανδικό άνετο φαγητό; Απλά ρίξτε τα πάντα στη βραστήρα & mdash, συμπεριλαμβανομένου ενός μπουκαλιού μπύρας! & Mdashand είστε έτοιμοι.

Πάρτε τη συνταγή στο Gimme Some Oven.

Αυτός ο blogger συνιστά να προσθέσετε φασόλια κανέλινης ή φασόλια στη συνταγή της με λίγες θερμίδες.


Συνταγές για σούπα από λάχανο

Φτιάξτε μια θρεπτική παρτίδα από σούπα λάχανου και χρησιμοποιήστε επιπλέον λαχανικά στην πορεία. Αυτές οι απλές, αλλά γευστικές συνταγές είναι ιδανικές για ζέσταμα αυτό το χειμώνα.

Λαχανόσουπα

Πάρτε τρεις από τις 5 σας ημερησίως με ένα μπολ με αυτήν την υγιεινή σούπα λάχανου χαμηλών λιπαρών. Είναι νόστιμο από μόνο του ή σερβίρεται με ένα κομμάτι κρούστα, βουτυρωμένο ψωμί

Πατάτα & λαχανόσουπα με μπέικον

Μια ζεστή, χορταστική σούπα με αυτό χρειάζεται μόλις 20 λεπτά για να γίνει

Σούπα μινεστρόνε

Η εύκολη σούπα minestrone μας φτιάχνει ένα χορταστικό γεύμα ή ένα χορταστικό δείπνο, σερβιρισμένο με φρέσκο ​​ψωμί. Αυτό το απλό μπολ καλοσύνης είναι γεμάτο με θρεπτικά λαχανικά


ΣΥΝΤΑΓΗ ΣΟΥΠΑΣ ΛΑΧΑΝΟΥ

Wantedθελα να μοιραστώ αυτήν τη συνταγή σούπας λάχανου εγκαίρως για την Ημέρα του Αγίου Πατρικίου την επόμενη εβδομάδα, αλλά ειλικρινά, αγαπάμε αυτή τη σούπα όλο το χρόνο. Μπορεί να είναι υγιεινό και τόσο υγιεινό που ενέπνευσε μια ολόκληρη μόδα διατροφής, αλλά το πιο σημαντικό, είναι ΠΟΛΥΤΕΛΗ (ή τουλάχιστον αυτή η γευστική έκδοση είναι), γρήγορη και εύκολη, φθηνή, γεμάτη με θρεπτικά συστατικά και κάνει αλμυρά υπολείμματα που ξαναζεσταίνουν Καλά.

Περισσότεροι λόγοι για να λατρέψετε τη συνταγή σούπας λάχανου:

Πολύπλευρος. Αυτή η συνταγή Σούπας Λάχανου είναι το απόλυτο γεύμα συρταριού καθαρό-έτσι μπορείτε να το φτιάξετε πάντα με ό, τι έχετε στο χέρι! Και φυσικά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ό, τι άλλο θέλετε σε πρωτεΐνες, ζυμαρικά ή ρύζι. Όσο ακολουθείτε τη συνταγή ζωμού, θα έχετε πάντα την καλύτερη σούπα λάχανου της ζωής σας.

Ανετα. Αυτή η συνταγή σούπας λάχανου απαιτεί απλώς να κόψετε λαχανικά, να σοτάρετε τα κρεμμύδια, να ρίξετε τα λαχανικά και να σιγοβράσουν. Το πιο χρονοβόρο μέρος αυτής της σούπας είναι το κόψιμο των λαχανικών, αλλά μπορεί να γίνει νωρίτερα ή ακόμη και να αγοράσετε σακούλες ψιλοκομμένα λαχανικά.

Γεύμα σε ένα. Αυτή η συνταγή σούπας λάχανου είναι τόσο γεμάτη λαχανικά καθώς και ινώδη φασόλια, οπότε είναι ένα γεύμα σε ένα που φτιάχνεται σε λιγότερο από 45 λεπτά! Μπορείτε να παραλείψετε όλα τα πλάγια γιατί αξίζει αυτόνομα ή να το σερβίρετε χωρίς φασαρία, όπως μια απλή πράσινη σαλάτα και ψωμί.

Κάνει μεγάλη ποσότητα. Αυτή η εύκολη συνταγή σούπας λάχανου γεμίζει μια μεγάλη κατσαρόλα, οπότε είναι τέλειο για να ταΐσετε ολόκληρη την οικογένειά σας (ελπίζουμε με υπολείμματα) ή για προγραμματισμό γεύματος όλη την εβδομάδα.

Pep Ahead & amp Make Ahead. Μπορείτε να προετοιμάσετε όλα τα συστατικά της Σούπας Λάχανο ημέρες νωρίτερα και στη συνέχεια να τα αναμίξετε όταν είστε έτοιμοι να μαγειρέψετε OR μπορείτε να φτιάξετε ολόκληρες τις μέρες της σούπας εκ των προτέρων και να ζεσταθούν ξανά γιατί έχει καλύτερη γεύση την επόμενη μέρα!

Υγιής. Δεν υπάρχει τίποτα όπως η ζεστή, γευστική σούπα για να σας ζεσταίνει - ειδικά όταν είναι χωρίς ενοχές! Είναι χαμηλή σε θερμίδες, γεμάτη θρεπτικά συστατικά, χωρίς γλουτένη και μπορεί να γίνει vegan με την αλλαγή του ζωμού κοτόπουλου με ζωμό λαχανικών.


Χορτοφαγική σούπα λάχανου

Αναρτήθηκε από Σαβίτα

Μια εύκολη και καθαρή συνταγή για χορτοφαγική σούπα λάχανου φτιαγμένη με φρέσκο ​​λάχανο, ντομάτες, ανάμεικτο λαχανικό, ρίγανη και ζωμό λαχανικών.

Αυτή η σούπα λάχανου είναι μια από τις καλύτερες σούπες δίαιτας ποτέ επειδή το λάχανο το γεμίζει και η προσθήκη σειράς λαχανικών έχει τόσο πολύ γεύση που δεν μοιάζει με μια απλή σούπα δίαιτας. Επιπλέον, είμαι χορτάτος για πολύ καιρό αφού απόλαυσα ένα μπολ με αυτή την χοντρή σούπα. Το να μένετε χορτάτοι περισσότερο σημαίνει ότι δεν επιθυμείτε φαγητό για μεσημέρι και ως εκ τούτου, μεγάλη απώλεια βάρους!

Η σούπα λάχανου είναι επίσης χωρίς λάδι, καθώς χρησιμοποιώ μόνο σπρέι λαδιού για να σοτάρω τα κρεμμύδια. Κυρίως μαγειρεύω υλικά σε φιλτραρισμένο νερό και προσθέτω καλή δόση σκόρδου/μυρωδικών/λαχανικών/ντοματών για να αντισταθμίσω τη γεύση .. Or χρησιμοποιώ ζωμό λαχανικών χωρίς λιπαρά.

Μετά από όλα, μια σούπα διαίτης δεν χρειάζεται να είναι βαρετή ή μόνο ένα μπολ με βραστά λαχανικά. Δεν νομίζεις; Η γεύση είναι απαραίτητη!

Ειλικρινά, το λάχανο έχει πολύ γεύση από μόνο του. Δίνει επίσης τραγανότητα και υφή στη σούπα που δεν με αφήνει ποτέ να νιώσω ανάγκη από άμυλο/υδατάνθρακες που λείπουν στη σούπα. Συχνά αγοράζω λάχανο είναι παντοπωλείο κάθε δύο εβδομάδες και το χρησιμοποιώ σε τηγανητές πατάτες ή σούπες προς το τέλος της εβδομάδας. Το λάχανο είναι τόσο λαχανικό που παραμένει φρέσκο ​​πολύ περισσότερο από πολλά άλλα λαχανικά. εξακολουθεί να θεωρείται μόνο συστατικό λαχανοσαλάτας μόνο. Όπου μπορώ να σας πω ότι έχει υπέροχη γεύση σε τηγανητές πατάτες, σούπες και μπορεί να έχει υπέροχη γεύση όταν προετοιμαστεί σωστά.

Όταν συνάντησα για πρώτη φορά σούπα από λάχανο .. δεν ήμουν σίγουρος ότι είναι τόσο διάσημη για υγιεινό πρόγραμμα αποτοξίνωσης ή απώλειας βάρους. Επισκεφθήκαμε έναν φίλο στη Βοστώνη και ήταν κρύα χειμωνιάτικη μέρα. Δεδομένου ότι πραγματοποιήσαμε μια ξαφνική επίσκεψη στο σπίτι του φίλου μας. μας έφτιαξε μια γρήγορη σούπα σε μόλις 20 λεπτά. Μας εντυπωσίασε η γεύση και η υφή της σούπας! Ιδιαίτερα εκπληκτικά, ο όχι και τόσο λαχανικός σύζυγός μου απόλαυσε ένα μεγάλο μπολ χωρίς να πει κόσμο. Α, και αφού τελειώσαμε τη σούπα. βγάλαμε ακόμη και μπουφάν και καθίσαμε στον καναπέ χωρίς κουβέρτα σαν να ήταν καλοκαιρινή μέρα στην Καλιφόρνια. Η σούπα μας ζεστάνει από μέσα.

Πιστεύετε όταν σκεφτόμαστε κάτι. αρχίζει να εμφανίζεται παντού;

Εκείνο το ταξίδι, ενώ επέστρεφα, συνάντησα ένα περιοδικό υγείας που μιλούσε λεπτομερώς για τα οφέλη της δίαιτας με σούπα λάχανου. Impδη εντυπωσιασμένος με την ιδέα, γύρισα σπίτι και έφτιαξα μερικές παρτίδες λαχανόσουπα εκείνο το χειμώνα. Όχι, όχι για δίαιτα, αλλά επειδή αγαπώ τη γεύση αυτής της σούπας και είμαι λάτρης της υγιεινής δίαιτας. Λατρεύω αυτό το γεγονός ότι είναι μια τόσο καθαρή και ταπεινή αλλά ισχυρή σούπα. Επιπλέον, είναι τόσο εύκολο και γρήγορο να ετοιμαστεί .. Δεν με πειράζει να το μαγειρεύω όποτε!

Νομίζω ότι όλοι πρέπει να έχουν μερικές συνταγές στο ρεπερτόριό τους για υγιή αποτοξίνωση σώματος. Όπως και σε λίγο, μας αρέσει να δίνουμε στο σώμα μας ένα διάλειμμα από κάθε είδους σκληρές χημικές ουσίες και σύνθετους υδατάνθρακες, ακολουθώντας μερικές εβδομάδες καθαρού προγράμματος διατροφής. Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, η σούπα λάχανου είναι πάντα στο μενού μου.

Διατροφή με σούπα λάχανου:

Αυτή η συνταγή σούπας λάχανου δίνει 8 φλιτζάνια σούπα, η οποία είναι καλή για 4 μερίδες από 2 φλιτζάνια. Το πρόγραμμα διατροφής μας είναι κυρίως: σούπα λάχανου, σαλάτα αποτοξίνωσης μπρόκολου, ολόκληρα φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλούς υδατάνθρακες και χυμό λαχανικών. Στο πρόγραμμα διατροφής, αποφεύγουμε υδατάνθρακες ή φρούτα αμύλου όπως μπανάνα, γλυκά, κέικ, γαλακτοκομικά και τρώμε κυρίως σούπα, σαλάτα, φρέσκα φρούτα και χυμούς λαχανικών.

Πιστεύω στο σύνθημα ότι το πρόγραμμα διατροφής δεν πρέπει να είναι δύσκολο να ακολουθηθεί .. Εάν ένα καθεστώς διατροφής είναι δύσκολο να ακολουθηθεί ή χρειάζεται διαγράμματα. ο εγκέφαλός σας θα εγκαταλείψει σε λίγες μέρες. Αντ 'αυτού, έχουμε ένα απλό πρόγραμμα διατροφής *αποτοξίνωσης:

1) Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι χυμό λαχανικών - χωρίς ζάχαρη και χωρίς υδατάνθρακες.
2) Φάτε δύο γεμάτα αλλά χαμηλά σε σάκχαρα φρούτα για μεσημεριανό γεύμα ή/και μια σπιτική μπάρα πρωτεΐνης.
3) Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα το βράδυ.
4) Τελειώστε τη μέρα με μπολ με ζεστή σούπα λάχανου και φρέσκια πρέζα μαύρο πιπέρι.

*Μην τρώτε υπερβολικά αλλά μην στερηθείτε ούτε τον εαυτό σας από φαγητό. Όπου είναι δυνατόν χρησιμοποιήστε φρέσκα και βιολογικά συστατικά.

ΥΓ: Δεν είμαι διαιτολόγος. Αυτές οι συνταγές/πρόγραμμα διατροφής είναι η προσωπική μου εμπειρία. Συνιστώ πάντα να κάνετε σχέδια διατροφής με βάση τις ανάγκες του σώματός σας και να συμβουλεύεστε γιατρό για καλύτερα αποτελέσματα.

Συστατικά από σούπα λάχανου:

Αυτή η σούπα λάχανου έχει όλα τα καθαρά, βιολογικά και απλά συστατικά. Χρησιμοποιώ κυρίως φρέσκες ντομάτες σε κύβους και λίγη βιολογική πάστα ντομάτας για να αντισταθμίσω τη γεύση. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε φρέσκες ώριμες κόκκινες ντομάτες, είναι εντάξει να χρησιμοποιήσετε κονσέρβα. Προσπαθήστε να αγοράσετε βιολογικές ντομάτες χωρίς νάτριο και χωρίς λιπαρά.

Λάβετε υπόψη ότι το χρώμα της σούπας ποικίλλει ανάλογα με τις ντομάτες. Όπως και η ντομάτα σε κονσέρβα θα αποδώσει πιο βαθύ κόκκινο χρώμα από τις φρέσκες ντομάτες. Αυτή η παρτίδα σούπας λάχανου έχει περισσότερο χρώμα λαχανικών και λάχανου από ντομάτες αφού χρησιμοποίησα φρέσκια ντομάτα σε κύβους.

Μου αρέσει να κρατάω λαχανόσουπα για χορτοφάγους ώστε να μπορούμε να την τρώμε ακόμα και όταν δεν τρώμε κρέας. (Είμαι σίγουρος ότι είστε εξοικειωμένοι με τις ημέρες δίαιτας χωρίς κρέας). Ωστόσο, μπορείτε να προσθέσετε λίγο σπιτικό ζωμό κοτόπουλου για να το κάνετε πιο θρεπτικό.

Δεν είμαι σίγουρος αν σχεδιάζετε μια δίαιτα λάχανου ή όχι. αλλά αυτή η εύκολη σούπα κάνει υπέροχο γεύμα για Δευτέρα χωρίς κρέας. Αν έχετε ένα λάχανο κρυμμένο σε κάποια γωνιά του ραφιού του ψυγείου; Σκάψτε το και σερβίρετε μια νόστιμη σούπα χαμηλών θερμίδων για δείπνο κάτω από 25 λεπτά!

Πρόσφατα συνέταξα μια συλλογή από τις 37 συνταγές σούπας για χορτοφάγους. Δείτε το και απολαύστε το!


Συνταγή διατροφής με σούπα από λάχανο

Αυτό είναι το περίφημο Πρωτότυπο Συνταγή διατροφής με σούπα από λάχανο. Πριν προχωρήσουμε περαιτέρω, πρέπει να σας το πω δεν υπάρχει τίποτα μαγικό σε αυτόν τον συνδυασμό τροφίμων. Μη διστάσετε να αντικαταστήσετε. Έφτιαξα τη σούπα που απεικονίζεται εδώ με πράσινα φασόλια και λάχανο που αντικατέστησε τα καρότα για να είναι χαμηλότερο σε υδατάνθρακες.

Η δίαιτα λαχανόσουπας είναι μια δίαιτα 7 ημερών και αυτή η σούπα τρώγεται κάθε μέρα (μαζί με τις άλλες τροφές σας). Εάν ακολουθείτε πραγματικά αυτή τη δίαιτα κατά γράμμα, θα χρειαστεί να φτιάξετε αυτή τη σούπα δύο φορές.

Συνταγή διατροφής με σούπα από λάχανο

  • 6 πράσινα κρεμμύδια (ονομάζονται επίσης φρέσκα κρεμμυδάκια ή κρεμμύδια)
  • 8 φλιτζάνια νερό
  • 1 ή 2 κουτιά ντομάτες
  • 3 καρότα (μπήκα σε λάχανο και πράσινα φασόλια για να διατηρηθεί χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες)
  • 1/2 κιλό μανιτάρια κομμένα σε φέτες
  • μικρό μάτσο σέλινο
  • Λάχανο 1/2 κεφαλής
  • 2-3 κύβους μπούλιου (το χρησιμοποιώ: Καλύτερο από το Μπουγιόν)
  • 48 oz χαμηλού νατρίου V8 ή χυμός λαχανικών
  • καρυκεύματα για γεύση

(ΣΗΜΕΙΩΣΗ) Ορισμένες συνταγές απαιτούν ένα πακέτο μείγμα σούπας κρεμμυδιού Lipton. Δεν το χρησιμοποιώ ποτέ, προσθέτει περιττά χάλια και αυτό έχει υπέροχη γεύση χωρίς αυτό. Προσθέστε μια μεγάλη κουταλιά της σούπας Better than Bouillon αντ 'αυτού.

Βασικά κόψτε και ψιλοκόψτε τα όλα και μαγειρέψτε σε μια μεγάλη κατσαρόλα για μερικές ώρες. Πανεύκολο!

Όχι μόνο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη συνταγή στη δίαιτα σούπας λάχανου, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε από τις δίαιτες εκεί έξω. Πεινάτε μετά από μια μέρα δίαιτας; Φάτε ένα μπολ με αυτή τη σούπα. Μαγεία!

Τα παιδιά μου τρώνε επίσης αυτή τη σούπα και την λατρεύουν. Προσθέστε κοτόπουλο ή βόειο κρέας και ξεκινήστε να δουλεύετε ως γεύμα χαμηλών υδατανθράκων. Αυτή η σούπα είναι πολύ ευπροσάρμοστη.

Μπορείτε να βρείτε περισσότερες συνταγές για τη δίαιτα της σούπας λάχανου σε αυτό το φθηνό βιβλίο Kindle: Συνταγές σούπας λάχανου 2.0

Το άλλο υπέροχο με τη συνταγή της δίαιτας Cabbage Soup είναι ότι μπορείτε να φάτε αυτή τη σούπα για αρκετές ημέρες και να εξοικονομήσετε μια περιουσία στα παντοπωλεία! Ένα υπέροχο φορείο προϋπολογισμού. Ελπίζω να σας αρέσει!


Ο τρόπος για να φτιάξετε μια μεγάλη παρτίδα αυτής της σούπας είναι! Παγώνει πολύ καλά και διαρκεί έως και 3 μήνες. Αφήστε τη σούπα να κρυώσει τελείως, ρίξτε τη σε ένα αεροστεγές δοχείο, τοποθετήστε την στην κατάψυξη και αφήστε την στο χέρι όλους αυτούς τους κρύους χειμερινούς μήνες.

  • Κρέας προς χρήση στη σούπα λάχανου: Μπορείτε να γίνετε αρκετά δημιουργικοί με το κρέας που χρησιμοποιείτε για τη σούπα λάχανου σας. Τα λιπαρά και τα κόκαλα είναι τα καλύτερα επειδή εμπλουτίζουν το ζωμό με μεταξένια, μυρωδιά γεύση. Μου αρέσει να χρησιμοποιώ ανταλλακτικά χοιρινού κρέατος, μοσχαρίσια ανταλλακτικά ή πατάκια.

Ζεστή συμβουλή:Προσθέστε 4-5 φέτες μπέικον ή ζαμπόν σε κύβους στη σούπα για μια επιπλέον γεύση!

  • Κόβοντας το λάχανο σας: Μακριές, ¼ ίντσας λεπτές φέτες λάχανου λειτουργούν καλύτερα σε αυτή τη σούπα. Ωστόσο, είναι πιο σημαντικό να κόψετε το λάχανο σας σε ομοιόμορφα κομμάτια, ώστε να ψηθεί ομοιόμορφα μέσα στη σούπα.
  • Σοτάρετε τα καρότα, τα κρεμμύδια και τις ντομάτες σας: Πριν προσθέσετε τα καρότα, τα κρεμμύδια και τις ντομάτες σας στη βάση της σούπας, είναι σημαντικό να τα σοτάρετε πρώτα σε ένα τηγάνι. Αυτό ξεκλειδώνει τις γεύσεις των λαχανικών και προσθέτει κάποια υπέροχη υφή στη σούπα σας.
  • Προ -μαγειρέψτε κρέας μέχρι να είναι τρυφερό: Αυτή η συνταγή απαιτεί να βράσετε το κρέας σας για 30 λεπτά πριν προσθέσετε λαχανικά για κάποιο λόγο. Αυτό το βήμα διασφαλίζει ότι το κρέας σας θα είναι τρυφερό από τα κόκαλα. Καρυκώνει επίσης το ζωμό σας εμποτίζοντάς το με τις γεύσεις από το μυελό των οστών και το κολλαγόνο.

Συνταγή σούπας λάχανου WeightWatchers

Η λαχανόσουπα είναι ίσως η πιο διάσημη (και αγαπημένη) συνταγή δίαιτας. Είναι εύκολο στην παρασκευή, νόστιμο, χορταστικό, θρεπτικό και έχει 0 πόντοι Weight Watchers (και μόνο 21 θερμίδες) ανά μερίδα. Μπορείτε να φάτε όσο θέλετε και θα χάσετε βάρος!

Υπάρχουν πολλές εκδοχές αυτής της συνταγής, αυτή είναι μόνο μία από αυτές. Μπορείτε να πειραματιστείτε προσθέτοντας άλλα λαχανικά, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι πρέπει να έχει λάχανο (άλλωστε, είναι α λαχανόσουπα)!

  • 3 φλιτζάνια ζωμός χωρίς λιπαρά (μοσχάρι, κοτόπουλο ή λαχανικό)
  • 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 κουταλιά της σούπας πάστα ντομάτας
  • 2 φλιτζάνια λάχανο ψιλοκομμένο
  • & frac12 κίτρινο κρεμμύδι
  • & frac12 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρότα
  • & frac12 φλιτζάνι πράσινα φασόλια
  • & frac12 φλιτζάνι κολοκυθάκια ψιλοκομμένα
  • & frac12 κουταλάκι του γλυκού βασιλικό
  • & frac12 κουταλάκι ρίγανη
  • αλάτι & πιπέρι για γεύση
  1. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ψεκασμένη με αντικολλητικό σπρέι μαγειρέματος, σοτάρετε το καρότο, το κρεμμύδι και το σκόρδο σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά (μέχρι να μαλακώσουν).
  2. Προσθέστε ζωμό, πάστα ντομάτας, λάχανο, πράσινα φασόλια, βασιλικό, ρίγανη και αλάτι και πιπέρι για γεύση.
  3. Χαμηλώνουμε τη φωτιά και σιγοβράζουμε για περίπου 10-15 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν όλα τα λαχανικά.
  4. Ανακατεύουμε με τα κολοκυθάκια και ζεσταίνουμε για 3-4 λεπτά. Σερβίρετε ζεστό.

Πόσα σημεία Weight Watchers στη συνταγή σούπας λάχανου;
WW Old Points: 0


Συστατικά

  • Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 (163,6 g)
  • Θερμίδες 41.9
  • Συνολικό λίπος - 0,3 g
  • Κορεσμένο λίπος - 0 g
  • Χοληστερόλη - 0 mg
  • Νάτριο - 234,4 mg
  • Συνολικός υδατάνθρακας - 8,8 γρ
  • Διαιτητικές ίνες - 3,2 γρ
  • Σάκχαρα - 3,4 γρ
  • Πρωτεΐνη - 2,5 g
  • Ασβέστιο - 66,1 mg
  • Σίδηρος - 1,3 mg
  • Βιταμίνη C - 55,2 mg
  • Θειαμίνη - 0,1 mg

Βήμα 1

Συνδυάστε όλα τα ψιλοκομμένα λαχανικά σε μεγάλη κατσαρόλα ή ολλανδικό φούρνο.

Βήμα 2

Πασπαλίστε το μείγμα με σούπα κρεμμυδιού και προσθέστε αρκετό νερό για να ανακατέψετε.

Βήμα 3

Βράζουμε και σιγοβράζουμε για 10 λεπτά, αν σας αρέσουν τα λαχανικά σας μαγειρεμένα περισσότερο, θυμηθείτε ότι μαγειρεύονται ακόμα καθώς η σούπα κρυώνει δεν θέλετε να είναι πολύ μαλακά.

Βήμα 4

Αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε να σταθεί μέχρι να είμαστε έτοιμοι για φαγητό.

Βήμα 5

Διαπιστώνω ότι η προσθήκη χυμού λεμονιού στο μπολ σούπας φωτίζει τις γεύσεις και μειώνει την ανάγκη για αλάτι, μια ωραία καυτερή σάλτσα είναι καλή ως καρύκευμα με άλεσμα μαύρου πιπεριού.


Δες το βίντεο: Kohlsuppe (Σεπτέμβριος 2022).