Τελευταίες συνταγές

10 τρόφιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού που αγαπούν ήδη τα παιδιά σας

10 τρόφιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού που αγαπούν ήδη τα παιδιά σας


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Από την προσχολική ηλικία μέχρι τις ημερομηνίες παιχνιδιού, τις ασκήσεις ποδοσφαίρου έως το μπαλέτο, το παιδί σας έρχεται σε επαφή με τόνους μικροβίων. Το να αρρωσταίνεις, είτε οι μύξες είτε η πλήρης γρίπη, είναι μέρος της ζωής-ειδικά μεταξύ των παιδιών, των οποίων το ανοσοποιητικό σύστημα αναπτύσσεται ακόμη. Αν και οι μέρες της ασθένειας είναι αναπόφευκτες, μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη των μικροβίων γεμίζοντας τα πιάτα των παιδιών σας με μια σειρά από υγιεινά, τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τα 10 τρόφιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού που τα παιδιά σας ήδη λατρεύουν (παρουσίαση διαφανειών)

Φυτικά τρόφιμα (ειδικά πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά), δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, σπόροι και φασόλια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν τα παιδιά σας να παραμείνουν υγιή. Αν και ορισμένα τρόφιμα για την υγεία μπορεί να είναι πιο δημοφιλή κάποια στιγμή, αποφύγετε να βασίζεστε σε μόδες. ταΐζοντας στα παιδιά σας μια ποικιλία υγιεινών τροφών σημαίνει ότι θα καταναλώνουν μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Σίγουρος, υπερτροφές όπως τα μούρα acai και gogi μπορεί να φαίνονται σαγηνευτικά με τους δελεαστικούς ισχυρισμούς για την υγεία τους και την εξωτική προέλευση, αλλά τα καθημερινά συστατικά μπορεί να είναι εξίσου υγιεινά και είναι πολύ λιγότερο ακριβά.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε τα παιδιά σας υγιή είναι να το κρατήσετε απλό. περιορίστε τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα και βασιστείτε αντίθετα σε μια φιλοσοφία διατροφής που δίνει έμφαση στα φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα. Απλές αναβαθμίσεις όπως η συμπερίληψη φρούτων ή λαχανικών σε κάθε γεύμα (ή κατά τη διάρκεια του σνακ) μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στη συνολική ποιότητα της διατροφής του παιδιού σας. Και, η δημιουργία ενός φυτοκεντρικού πιάτου είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειώσετε τον λογαριασμό του παντοπωλείου σας. τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι πολύ φθηνότερα από το κρέας, τα πουλερικά και τα θαλασσινά. Ως πρόσθετο μπόνους, πολλά από τα θρεπτικά-πυκνά τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σας βρίσκονται ήδη στη λίστα με τα παιδιά. Αυτό καθιστά ακόμα πιο εύκολη την ενσωμάτωση υγιεινών τροφών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό στη διατροφή των παιδιών σας.

(Πίστωση: Thinkstock)
Γλυκό, αναζωογονητικό και φιλικό προς τα παιδιά, αυτό το καλοκαίρι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και C, οι οποίες έχουν αποδεδειγμένες ιδιότητες ενίσχυσης του ανοσοποιητικού. Για ποικιλία, αναμείξτε φρέσκο ​​καρπούζι με νερό και χυμό λάιμ για να φτιάξετε ένα δροσιστικό καλοκαιρινό ρόφημα.

(Πίστωση: Thinkstock)
Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια καλή πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Δοκιμάστε να τα ψήσετε με αλάτι και κανέλα για ένα σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Κάντε κλικ εδώ για να δείτε περισσότερα από τα τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας αγαπούν ήδη τα παιδιά σας

Η Katie Cavuto είναι εγγεγραμμένη διαιτολόγος, σεφ και μαμά. Για περισσότερα σχετικά με την υγιεινή διατροφή, επισκεφθείτε τον ιστότοπό της.


Κορυφαία 7 τρόφιμα για την ενίσχυση της ασυλίας για παιδιά (με συνταγές)

Η ασυλία είναι η ικανότητα του σώματος να καταπολεμά λοιμώξεις και ασθένειες. Το σώμα αποκτά αυτή την ικανότητα από τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα παιδιά γεννιούνται με έμφυτη ανοσία, ενώ αναπτύσσουν συνεχώς προσαρμοστική ή επίκτητη ανοσία κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Μπορείτε να υποστηρίξετε την ανάπτυξη ανοσίας του παιδιού σας, δίνοντάς του μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε τροφές που ενισχύουν την ανοσία από μικρή ηλικία. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για διάφορα τρόφιμα που ενισχύουν την ανοσία, μερικές νόστιμες συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε με αυτά και μερικές συνήθειες στον τρόπο ζωής που μπορούν να ενισχύσουν την ανοσία του παιδιού σας.


Αποτυχία ανοσοποιητικού συστήματος Apokal Psis

  • Προετοιμασία του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σας για εμβόλια Με ποιον τρόπο εμπλέκεται το ανοσοποιητικό σύστημα στην ανάπτυξη του καρκίνου
  • Μελέτη ύπνου και ανοσοποιητικού συστήματος
  • Το ανοσοποιητικό σύστημα τρώει βήματα για τη δημιουργία πρωτοτύπου ανοσοποιητικού συστήματος
  • Η αποφυγή της φαγοκυττάρωσης είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος αποφυγής του ανοσοποιητικού συστήματος του ξενιστή
  • Ποια ομάδα συνθέτει το ανοσοποιητικό σύστημα
  • Πρόοδος του ανοσοποιητικού συστήματος του εγκεφάλου Πώς σχετίζονται το μαξιλάρι και το ανοσοποιητικό σύστημα
  • Πώς το Hiv εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα ενός ατόμου είναι κύτταρα Β στο ανοσοποιητικό σύστημα

Είναι το ανοσοποιητικό σύστημα στενά συνδεδεμένο με το λεμφικό σύστημα Sambucol Immune System Medcom Το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα. Φάρμακο για την αύξηση της ανταπόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος στον καρκίνο του μελανώματος Κεφάλαιο 40 Το ανοσοποιητικό σύστημα και η νόσος λεξιλόγιο ασθένειας Απάντηση Βασικό αυτοάνοσο νόσημα Υπερδραστικό ανοσοποιητικό σύστημα. Three Signals Immune System Mader Κεφάλαιο 33 Ανοσοποιητικό σύστημα Οδηγός ανάγνωσης Νερό Νερό Αναδομεί ανοσοποιητικό σύστημα Κορυφαία 10 Ανοσοποιητικό σύστημα Ενίσχυση τροφών Παιδικές ιδέες Συνταγές.


Συνταγές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού για παιδιά

Τα smoothies γεμάτα φρούτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να πάρουν θρεπτικά συστατικά που διατηρούν το σώμα τους υγιές, ειδικά κατά τη διάρκεια της περιόδου του κρυολογήματος και της γρίπης, όταν όλοι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μια μικρή ώθηση. Είμαι νέα μαμά σε 6 μηνών και τα αστεία της μαμάς ήδη κυλούν κλαίγοντας γελώντας στο emoji. Βοηθήστε τα παιδιά σας να καταπολεμήσουν τα φοβερά κρυολογήματα και τη γρίπη του χειμώνα φέτος τον χειμώνα, εφοδιάζοντας με γεύματα βασικά θρεπτικά συστατικά για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

Μπορείτε να φτιάξετε αυτή τη συνταγή που ενισχύει το ανοσοποιητικό το προηγούμενο βράδυ, ώστε να είναι έτοιμο να το απολαύσετε όταν ξυπνήσετε. Ο συνδυασμός σκόρδου τζίντζερ λεμόνι και μέλι καθιστά μια από τις καλύτερες και αποτελεσματικότερες συνταγές τόνωσης του ανοσοποιητικού. Αυτό το υγιεινό πρωινό είναι εύκολο να φτιαχτεί.

Το κόλπο είναι να συμπεριλάβετε γνωστά τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό όπως βατόμουρα πορτοκάλια σμέουρα μέλι κουρκουμά και λάδι καρύδας για να αναφέρουμε μερικά. 50 βασικές συνταγές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό. 1 αβοκάντο βιταμίνη Ε Εάν στα παιδιά σας δεν αρέσει το γουακαμόλε, μπορείτε να αναμίξετε ένα αβοκάντο με ένα smoothie και δεν θα μάθουν ποτέ τη διαφορά.

Είναι εύκολο να προσθέσετε φρούτα που θα δώσουν ώθηση σε αντιοξειδωτικά και ανοσία. Το τροπικό μπολ πρωινού είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές συνταγές ενίσχυσης του ανοσοποιητικού που μπορείτε να φτιάξετε γρήγορα στο σπίτι. Το ωμό τζίντζερ μπορεί να είναι λίγο πικάντικο για τα παιδιά, οπότε το να το κρύψετε σε μικρές ποσότητες σε πιάτα για χορτοφάγους ή να φτιάξετε ένα ποτό γλυκό με μέλι μπορεί να βοηθήσει.

Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδη αντικαρκινική αντι-ναυτία και ενισχύει το ανοσοποιητικό. Τρώγοντας μια μεγάλη ποικιλία σπόρων θα πάρετε βιταμίνη Ε ψευδάργυρο και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα που όλα βοηθούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτά τα υγιεινά smoothies περιέχουν δύο ή περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το ανοσοποιητικό τους σύστημα για να λειτουργήσει σωστά πρωτεΐνες βιταμίνες Α και Ε και ψευδάργυρο.

Περιέχει συστατικά που είναι πλούσια σε βιταμίνες αντιοξειδωτικά και μέταλλα. Συνεχίστε να διαβάζετε εδώ για να πάρετε κάποια έμπνευση για τη δημιουργία smoothies που ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Σούπα κολοκύθας κουρκουμά με λάιμ καρύδας.

Συνταγές όπως η σαλάτα φράουλας σπανάκι με σάλτσα παπαρούνας και η σαλάτα καρπούζι Mojito Blueberry θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε. 18 Νοεμβρίου Οι αγαπημένες μου συνταγές για υγιεινή και ανοσοποιητική θεραπεία για παιδιά. Το κόλπο ή η θεραπεία τελείωσε, οπότε τώρα αφήστε τα παιδιά μας να τρώνε μερικές υγιεινές λιχουδιές.

Βοηθήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τα ανεπιθύμητα σφάλματα με αυτές τις σαλάτες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Αυτές οι σαλάτες είναι γεμάτες με εσπεριδοειδή και φρούτα που περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Α βιταμίνη C βιταμίνη Ε πρωτεΐνη και ψευδάργυρο για να βοηθήσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργήσει σωστά και να σας κρατήσει υγιείς. Τα προστατευτικά αποτελέσματα του τζίντζερ είναι γνωστά στην παραδοσιακή ιατρική.

9 συνταγές φιλικές προς τα παιδιά που ενισχύουν την ασυλία για να κρατήσετε τα παιδιά καλά αυτό το χειμώνα. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να βάλετε πολύχρωμα τροπικά φρούτα και γιαούρτι σε ένα μπολ χρησιμοποιώντας τις δημιουργικές σας ικανότητες. Δώστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με αυτές τις συνταγές ενίσχυσης της ανοσίας που είναι γεμάτες βιταμίνες και μέταλλα για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς.

Όλα τα συστατικά του έχουν αντιμυκητιασικές αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες και λειτουργούν συνεργιστικά, δηλαδή λειτουργούν ακόμα καλύτερα όταν συνδυάζονται. Θα κρατήσει τους πάντες ικανοποιημένους για ώρες γιατί είναι γεμάτο φυτικές ίνες. Σερβίρετε στα παιδιά σας μια ποικιλία σπόρων όπως ηλιόσπορο κολοκύθας και σπόρους λιναριού για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

Βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή στη σελίδα 1 Σελίδα 2.

17 τρόφιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού για να διατηρήσετε τα παιδιά σας υγιή όλο το χρόνο Φυσικοί ανοσοποιητικοί παράγοντες ανοσοποιητικά τρόφιμα Ανοσοενισχυτικά τρόφιμα

Ανοσοποιητικά τρόφιμα για παιδιά Μπολ με υγιεινά τρόφιμα για μικρά παιδιά Ανοσοποιητικά τρόφιμα για παιδιά Παιδικά γεύματα

Χρησιμοποιήστε αυτές τις ιδέες και συνταγές με τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα για να διατηρήσετε τα παιδιά σας υγιή Ανοσοποιητικά τρόφιμα για παιδιά Γεύματα για παιδιά Διατροφή

10 Συσκευασμένα τρόφιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού για τα παιδιά Εύκολη ζωή της μαμάς Ανοσοενισχυτικά τρόφιμα Παιδικά γεύματα Τρόφιμα

10 Συσκευασμένα τρόφιμα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού για τα παιδιά Εύκολη ζωή της μαμάς το 2020 Ανοσοενισχυτικά τρόφιμα Παιδικά γεύματα Υγιεινή διατροφή

Food Rx Budget Friendly Immunity Boost Foods Produce For Kids In 2021 Immune Boosting Foods Τροφές Ανοσοποιητική ενίσχυση

25 υγιεινές συνταγές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού Ποτά και τρόφιμα για την προστασία της ασυλίας σας Το 2020 ανοσοποιητική ενίσχυση τροφίμων Υγιεινά τρόφιμα

30 Τροφές και ποτά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό για να σας κρατήσουν υγιείς το 2020 Ανοσοενισχυτικά τρόφιμα Ανοσοενισχυτικά τρόφιμα

Κορυφαία 10 τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα για παιδιά με ιδέες και συνταγές


23. Πορτοκαλί Turmeric Booster Shot

Τα σφηνάκια με κουρκούμη με τζίντζερ με λεμόνι, καγιέν και πορτοκάλι είναι το τέλειο ενισχυτικό για κάθε στιγμή για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Φτιαγμένο με άλλα ισχυρά συστατικά χυμό πορτοκάλι, κουρκουμά, τζίντζερ, γαρύφαλλο, φύλλα λεμόνι, βέργα, κανέλα με μια πινελιά μέλι. Αυτά τα πλάνα ευεξίας έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και ανοσοποιητικές ιδιότητες!


10 τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό για να θρέψουν την οικογένειά σας

Η υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητο όλο το χρόνο, είτε παλεύετε με μια παγκόσμια πανδημία είτε αντιμετωπίζετε ένα κοινό κρυολόγημα. Γεμίστε το καλάθι αγορών σας (εικονικά ή αλλιώς) με τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας και όχι μόνο έχουν υπέροχη γεύση, αλλά θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα και να κρατήσετε τους ιούς μακριά. Αυτές οι υπερτροφές είναι ολόκληρα τρόφιμα που είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που είναι επίσης τέλεια για δείπνο. Εδώ είναι μερικά μόνο από τα αγαπημένα μας φαγητά και μερικές νόστιμες συνταγές για να ξεκινήσετε.

Εσπεριδοειδές

Τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια και τα λάιμ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία είναι χρήσιμη τόσο για την πρόληψη του κρυολογήματος όσο και για τη μείωση της διάρκειάς τους μόλις πιάσετε ένα. Και, δεδομένου ότι το σώμα μας δεν αποθηκεύει ή παράγει αυτή τη βιταμίνη, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε λίγο από τις πηγές τροφής κάθε μέρα. Μπόνους: Τα εσπεριδοειδή είναι στα καλύτερά τους το χειμώνα, όταν οι ιοί του κρυολογήματος και της γρίπης είναι στα χειρότερα. Σύμπτωση? Νομίζουμε ότι όχι. Ανακατέψτε ένα εύκολο πορτοκαλί smoothie "Dreamsicle" από το Mel's Kitchen Cafe για πρωινό ή μετατρέψτε την ίδια βάση σε παγωτά για επιδόρπιο.

Γιαούρτι

Οι ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες που βρίσκονται στο ελληνικό γιαούρτι μπορεί να τονώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, βοηθώντας στην καταπολέμηση των ασθενειών. Είναι επίσης μια μεγάλη πηγή βιταμίνης D, η οποία ρυθμίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Επιπλέον, τα προβιοτικά που βρίσκονται σε ζυμωμένα τρόφιμα, όπως το γιαούρτι, μπορεί να μειώσουν τη σοβαρότητα του κρυολογήματος. Reάξτε για απλό γιαούρτι για να αποφύγετε τα πρόσθετα σάκχαρα. Ένα γρήγορο και υγιεινό σνακ, φρούτα γιαουρτιού από το A Couple Cooks, μπορεί να φτιαχτεί με πέντε υλικά σε τόσα λεπτά.

Όπως και το γιαούρτι, αυτή η πάστα σόγιας που έχει υποστεί ζύμωση έχει έναν τόνο προβιοτικών. Τα προβιοτικά όχι μόνο ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της μολυσματικής (και μη μολυσματικής) διάρροιας. Ναι! Παρουσιάστε τα παιδιά σας στο miso με σούπα αλφάβητου miso από το Super Healthy Kids. Θα λατρέψουν τα μικροσκοπικά ζυμαρικά με αλφάβητο και θα λατρέψετε τα οφέλη που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.

Μπρόκολο

Κάθε γονέας γνωρίζει ότι το μπρόκολο είναι καλό για εσάς και έχετε δίκιο! Αυτό το πράσινο λαχανικό είναι γεμάτο με βιταμίνες Α, C και Ε, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά όπως η γλουταθειόνη. Επιπλέον, είναι εύκολο να το βρείτε σε κάθε παντοπωλείο. Γυρίστε τα tater στο κεφάλι τους με τις εύκολες σπιτικές μπότες του Yummy Toddler Foods. Μια υγιεινή εναλλακτική λύση tot, φτιαγμένη με καστανό ρύζι, αυγά, τυρί και φυσικά. μπρόκολο!

Γλυκοπατάτα

Οι γλυκοπατάτες είναι γεμάτες με βήτα-καροτίνη, την οποία το σώμα μας μετατρέπει σε βιταμίνη Α, ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό που βοηθά στην απαλλαγή από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό με τη σειρά του βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος (και μπορεί ακόμη και να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης για όλους εσάς τους κουρασμένους γονείς εκεί έξω). Είναι επίσης γεμάτα με φυτικές ίνες, υγιή μέταλλα και βιταμίνη C. Τα παιδιά σπάνια σηκώνουν τη μύτη τους στις τηγανητές πατάτες, και οι τραγανές τηγανητές πατάτες της Cookie και της Kate δεν αποτελούν εξαίρεση. Αν σας αρέσει, κάντε τα λίγο πιο γλυκά με μια πρέζα κανέλα και καστανή ζάχαρη.

Πιπεριές

Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να πιστεύετε ότι τα εσπεριδοειδή είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης C, αλλά μια ουγγιά για ουγγιά, οι πιπεριές περιέχουν σχεδόν τρεις φορές περισσότερο. Όχι μόνο αυτό, είναι μια μεγάλη πηγή βήτα καροτίνης, η οποία βοηθά τα μάτια και το δέρμα μας να παραμείνουν υγιή. Μετατρέψτε κάτι που τα παιδιά γνωρίζουν και αγαπούν (πίτσα) σε κάτι υγιεινό για φαγητό (πίτσες πιπεριάς). Ο blogger στο Peas and Crayons χρησιμοποιεί γλυκές πιπεριές για να φτιάξει κρούστα πίτσας, για ένα δείπνο που ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Αμύγδαλα

Δεν μιλάμε συχνά για βιταμίνη Ε, αλλά αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην οικοδόμηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Τα αμύγδαλα είναι δύο προς ένα. Όχι μόνο έχουν βιταμίνη Ε, αλλά έχουν άφθονα λιπαρά που είναι υγιή για την καρδιά και βοηθούν στην παροχή αυτών των πλεονεκτημάτων για την καταπολέμηση των λοιμώξεων στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μπορείτε να συσκευάσετε τις μπάρες αμυγδάλου και ημερομηνίας της The Snack Society στο σχολικό σας μεσημεριανό κουτί, σακίδιο ημερήσιας πεζοπορίας ή απλά να τα φάτε για πρωινό ή σνακ. Αυτές οι φυσικές και ανεπεξέργαστες μπάρες ενσωματώνουν τρεις μορφές αμυγδάλου (ολόκληρο, βούτυρο και γάλα).

Ένα εύκολο σνακ για φαγητό για παιδιά και ενήλικες, το ακτινίδιο είναι γεμάτο φυλλικό οξύ, κάλιο, βιταμίνη Κ και βιταμίνη C, βοηθώντας στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και διατηρώντας το σώμα μας να λειτουργεί σωστά. Όλα αυτά τα καλούδια μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης κρυολογήματος και γρίπης ή να μειώσουν τη σοβαρότητα εάν έχετε ήδη ένα. Όταν ψάχνετε για κάτι λίγο πιο εμπλεκόμενο από ένα ακτινίδιο και κουτάλι, δείτε τις φορητές εύκολες συλλογές φρούτων από εσπεριδοειδή-ακτινίδιο από το Cotter Crunch. Αυτή η έκδοση είναι πιο υγιεινή και λιγότερο δαπανηρή από αυτή που βγάζετε από το ράφι του σούπερ μάρκετ.

Οστρακόδερμο

Αστακός, καβούρια, αχιβάδες, στρείδια και μύδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, ένα απαραίτητο μέταλλο που χρησιμοποιείται στην ανάπτυξη και λειτουργία των ανοσοκυττάρων. Ο ψευδάργυρος βοηθά επίσης στις υγιείς αντιδράσεις στη φλεγμονή, μπορεί να εξισορροπήσει τις ελεύθερες ρίζες και να συντομεύσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Τα μίνι κέικ καβουριών από το Lemon Tree Dwelling είναι χαριτωμένα και νόστιμα. Αν στα παιδιά σας δεν αρέσει το κόλιανδρο, απλά αφήστε το έξω και δοκιμάστε να τα σερβίρετε με κέτσαπ αντί για αιόλι.

Σπανάκι

Ο Ποπάυ ξέρει για τι μιλάει. Το σπανάκι είναι μια «υπερτροφή» που περιέχει φυλλικό οξύ, κάτι που βοηθά το σώμα μας να επιδιορθώσει το DNA και να δημιουργήσει νέα κύτταρα. Επιπλέον, έχει έναν τόνο φυτικών ινών, βιταμίνης C και άλλων αντιοξειδωτικών. Για να μεγιστοποιήσετε αυτό το εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας, είναι προτιμότερο να τρώτε ωμό, αλλά ένας ελαφρύς μάγειρας θα εξακολουθεί να περιέχει πολλές γροθιές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό. Μερικές φορές πρέπει να κρύβουμε λαχανικά στο φαγητό μας, έτσι ώστε τα παιδιά να τα τρώνε, και η λαμπρή μεταμφιέζουσα Catherine πίσω από το Weelicious blog έχει κατακτήσει αυτήν την τεχνική με τη συνταγή της για τηγανίτες από σπανάκι. Έχουν γεύση ακριβώς όπως οι κανονικές τηγανίτες, αλλά με τρελό χρώμα (και κρυμμένα οφέλη που ενισχύουν το ανοσοποιητικό).

Θέλετε να προσθέσετε λίγο επιπλέον γεύση και ανοσοποιητική υποστήριξη; Προσπαθήστε να προσθέσετε μια υγιεινή πρέζα ενός από αυτούς τους ενισχυτές γεύσης και ανοσίας στο επόμενο γεύμα σας:

Σκόρδο: Όχι μόνο προσθέτει γεύση σε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση λοιμώξεων, βακτηρίων, ιών και ακόμη και μυκήτων.

Τζίντζερ: Το τζίντζερ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής (σκεφτείτε: πονόλαιμο) και να καταπρανει τη ναυτία, καθώς έχει έναν τόνο αντιοξειδωτικών. Φτάστε στα φρέσκα υλικά, καθώς το αποξηραμένο τζίντζερ δεν είναι τόσο ισχυρό.

Κουρκούμη: Όπως και το τζίντζερ, ο κουρκουμάς είναι γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του και προσθέτει μια λαμπερή κίτρινη απόχρωση στα πιάτα σας.


7 Τροφές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού για παιδιά!

Κάτι μνημειώδες συνέβη αυτό το φθινόπωρο για μένα.

Είναι μεγάλο, τρομακτικό και έχει τα συναισθήματά μου παντού!

Για πρώτη φορά μετά από 13 χρόνια, βρίσκομαι εντελώς μόνος ... για ΩΡΕΣ κάθε μέρα. Strangeταν περίεργο να έχω τόσο πολύ χρόνο στον εαυτό μου. Για χρόνια μόνο μία ή δύο ώρες μόνος μου ήταν ένα αγαπημένο δώρο που απολάμβανα, όπως το τελευταίο κομμάτι σοκολάτας στις παιδικές καραμέλες αποκριών. Αλλά τώρα, όπου έχω τόσο χρόνο, βρίσκομαι με ανυπομονησία στη φασαρία των παιδιών που περνούν την πόρτα.

Εννοώ ότι είναι προφανώς τζαζισμένοι γι 'αυτό, και εγώ ήμουν εντελώς στην αρχή επίσης. Ανυπομονούσα να τους βγάλω από την πόρτα την πρώτη τους μέρα…. Αλλά εδώ είμαστε μερικές εβδομάδες και είναι τόσο ήσυχο !! Είναι περίεργο!!

Αλλά είμαι σίγουρος ότι θα προσαρμοστώ! - Το σπίτι μου είναι πιο καθαρό από ποτέ…. Παρακολούθησα μια ντροπιαστική τηλεόραση. Γιατί όχι, σωστά; - Δούλευα ενώ έκανα μπινγκ.

Τέλος πάντων, νομίζω ότι το έχω καταφέρει μόνο ... Και τώρα το κλειδί είναι να διατηρήσω τα υπέροχα παιδιά μου υγιή στα νερά που είναι μολυσμένα από μικρόβια που είναι σχολεία.

Έτσι έκανα λίγο σκάψιμο και βρήκα τα 7 κορυφαία τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό που μπορείτε να ρίξετε στα γεύματα του παιδιού σας για να τα κρατήσετε υγιή! Γίνετε υγιή παιδιά = χαρούμενα παιδιά!

  1. Εσπεριδοειδές: Timeρθε η ώρα να καταργήσουμε το διαρκώς δημοφιλές κλασικό σε αγώνες ποδοσφαίρου, τα περίφημα «πορτοκάλια χαμογελούν» είναι γεμάτα βιταμίνη C! Και είναι συνήθως αγαπημένοι θαυμαστές με τα παιδιά. Ξέρω ότι τα παιδιά μου λατρεύουν να τα έχουν στο μεσημεριανό τους γεύμα ή να μαζεύουν μια τσάντα με εύκολες φλούδες κλεμεντίνες!
  2. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ: Αυτό είναι λίγο πιο δύσκολο με τις αλλεργίες στα καρύδια, την απαγόρευση σε ορισμένα σχολεία. Αλλά το σχολείο του παιδιού μου εξακολουθεί να επιτρέπει ξηρούς καρπούς για μεσημεριανό γεύμα, οπότε εκμεταλλεύομαι πλήρως. Ο αγαπημένος μου τρόπος για να συσκευάσω ξηρούς καρπούς (μου αρέσει να τα ανακατεύω και να προσθέτω διαφορετικές ποικιλίες) στα σχολικά γεύματα του παιδιού μου είναι να φτιάξω ένα μικρό μείγμα μονοπατιών, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, ίσως μερικά πατατάκια σοκολάτας. Τα παιδιά μου το ΑΓΑΠΟΥΝ! Το καλό με τους ξηρούς καρπούς είναι ότι είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε και άλλα μέταλλα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
  3. Βρώμη: Η βρώμη περιέχει βήτα-γλυκάνες, ένα συστατικό ινών που ενεργοποιεί τα φονικά κύτταρα. Αυτά είναι τα κύτταρα που καταπολεμούν βακτήρια, ιούς και άλλους εισβολείς στο σώμα μας. Έτσι, το Oatmeal είναι ένα φανταστικό πράγμα για να προσθέσετε !! Δοκιμάστε να φτιάξετε κάποια σπιτική γκρανόλα, μπισκότα σταφίδας από πλιγούρι βρώμης ή να συσκευάσετε ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης σε ένα δοχείο θέρμανσης.
  4. Μούρα: Τα μούρα περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στη διατήρηση του αγώνα! Μου αρέσει να κόβω μερικά μικτά μούρα και να κάνω μια μικρή σαλάτα μούρων στα γεύματά τους. Or τα μούρα καβούκια είναι πάντα χτυπημένα!
  5. Σπόροι: Σκεφτείτε πέρα ​​από τους ηλιόσπορους εδώ, ο λιναρόσπορος, η τσιά, η κολοκύθα και φυσικά οι ηλιόσποροι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να προσθέσετε περισσότερη βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα στα παιδιά σας, τα οποία όλα βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους συστήματος. Το υπέροχο με τους σπόρους είναι ότι είναι ΕΥΚΟΛΟ να προσθέσουν σχεδόν σε οτιδήποτε χωρίς να αλλάξει πολύ η γεύση. Πασπαλίστε μερικούς σπόρους chia στο PB & ampJ τους. Προσθέστε λίγο κολοκυθόσπορο και ηλιόσπορους στο προαναφερθέν μίγμα μονοπατιών. Τα βάζω κρυφά στο φαγητό του παιδιού μου όλη την ώρα, οκτώ στις δέκα φορές δεν είναι πιο σοφοί.
  6. Γιαούρτι: Τα προβιοτικά στο γιαούρτι τονώνουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και το διατηρούν ενεργό και υγιές. Απλώς προσέξτε τις μάρκες με φορτίο NONsugar.
  7. Μέλι: Το μέλι έχει αντιμικροβιακές ιδιότητες. Καλύπτει επίσης το λαιμό και διευκολύνει τον ερεθισμό του λαιμού. Τόσο διπλή νίκη εκεί! Τα παιδιά μου λατρεύουν τα σάντουιτς με μέλι, μπανάνα και φυστικοβούτυρο. Είναι τεράστια επιτυχία στο σπίτι μας! Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια κουταλιά στο άγλυκο γιαούρτι τους!

Ελπίζω ότι αυτές οι ιδέες θα σας βοηθήσουν να πυροδοτήσετε τη δημιουργικότητά σας και να σας βοηθήσουν να μαζέψετε γεύματα που θα κρατήσουν τα παιδιά σας υγιή και χαρούμενα αυτό το φθινόπωρο και το χειμώνα, καθώς η περίοδος του κρυολογήματος και της γρίπης είναι σύντομα κοντά μας!

Μην παραμελείτε επίσης την ασυλία σας-βεβαιωθείτε ότι τρώτε αυτά τα τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και στη διατροφή σας! Γιατί αν δεν είσαι υγιής, το σπίτι θα γίνει δωρεάν για όλο και το απόλυτο χάος. LOL

Για περισσότερες συμβουλές για να διατηρήσετε τα παιδιά σας υγιή και καλά τακτοποιημένα, βεβαιωθείτε και δείτε τον φανταστικό ιστότοπο του Kroger! Έχουν εκπληκτικές συνταγές, σχέδια γευμάτων και μπορείτε να βρείτε τις μάρκες που φέρουν που κατασκευάζονται τοπικά στην περιοχή σας στο Discover Fresh βρίσκονται στον ιστότοπό τους! Τόσο δροσερό!


17 Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό για να διατηρήσετε τα παιδιά σας υγιή όλο το χρόνο

Μερίδιο

Είναι εποχή γρίπης και ξέρετε τι σημαίνει αυτό … μικρόβια! Τι να κάνει λοιπόν μια μαμά όταν στέλνει το παιδί της στο σχολείο και δεν θέλει να έρχονται στο σπίτι με κρυολογήματα, ζωύφια και γρίπη;

Η απάντηση είναι να δημιουργήσουν φυσικά το ανοσοποιητικό τους σύστημα!

Μπορεί να ρωτάτε τον εαυτό σας “Γιατί το παιδί μου αρρωσταίνει συνέχεια?”

Η απάντηση είναι ότι τα υπέροχα σώματά μας έχουν τη δυνατότητα να πολεμήσουν τους επιβλαβείς εισβολείς από μόνα τους. Αλλά αυτά τα σώματα στρατιωτών πρέπει να είναι ισχυρά για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά.

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσουμε το σώμα μας υγιές και ικανό να καταπολεμήσει τη μόλυνση είναι να τρώμε υγιεινά τρόφιμα που ενισχύουν την ανοσία. Συγκεκριμένα ζωντανές τροφές γεμάτες φυτοθρεπτικά συστατικά.

Τα παιδιά μας και εμείς οι ίδιοι πρέπει να τρώμε όσο το δυνατόν περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα και να απορρίπτουμε τα αμυλώδη και ζαχαρούχα σνακ και λιχουδιές όσο το δυνατόν περισσότερο.

Προσφέρω μήλα, πορτοκάλια, φράουλες και σταφύλια ως σνακ αντί να τους επιτρέψω να πιάσουν μερικά κράκερ ή μια μπάρα granola. Αν είναι ακόμα πεινασμένοι μπορούν να έχουν λίγο ελληνικό γιαούρτι με granola. Συνήθως, αυτό είναι αρκετό για να τα κρατήσετε μέχρι το επόμενο γεύμα. Αν τους αφήσω να διαλέξουν ένα σνακ, βαρύνονται ακριβώς στα συσκευασμένα σνακ που αγοράζω για να εμφανιστούν στα σχολικά τους γεύματα ως απόλαυση.

Ένας άλλος σημαντικός τρόπος για να αυξήσετε την ανοσία του παιδιού σας είναι να του δώσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής όπως μια πολυβιταμίνη. Απλά προσέξτε όλα τα πρόσθετα και τα περιττά χρώματα που προστίθενται στις βιταμίνες. Υπήρξαν ακόμη προβλήματα με τις ετικέτες βιταμινών των παιδιών που δεν ταιριάζουν με τις βιταμίνες του εσωτερικού, με αποτέλεσμα επικίνδυνες υπερδοσολογίες στα παιδιά.

βρήκα αυτές οι φυσικές βιταμίνες για να κρατήσω τα παιδιά μου κρύα. Τα παιδιά μου είχαν πολύ λίγα κρυολογήματα και καμία γρίπη κατά τη διάρκεια μιας πολύ σκληρής περιόδου γρίπης πέρυσι. Και για να το συμπληρώσω, ξέχασα να τους κάνω το εμβόλιο της γρίπης!


Ποια είναι τα οφέλη του elderberry;

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι τα βατόμουρα είναι η καλύτερη μέθοδος για την καταπολέμηση ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του κρυολογήματος και της γρίπης. Υπήρξαν άρθρα σχετικά με τα οφέλη του elderberry που υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς.

Τώρα αυτές οι συνταγές του elderberry θα σας εμποδίσουν να αρρωστήσετε ποτέ; Πιθανώς όχι, αλλά θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να αποτρέψετε διάφορα κρυολογήματα και γρίπη.

Το Elderberry έχει βιταμίνη C και είναι υψηλό σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες και μέταλλα.

Πρόκειται για μια ενδιαφέρουσα συστηματική ανασκόπηση που βασίζεται σε αποδεικτικά στοιχεία για το elderberry, η οποία εμβαθύνει βαθύτερα στο αν ισχύουν ή όχι οι θετικές επιδράσεις του elderberry στην υγεία.

Σας ενθαρρύνω να κατεβάσετε ολόκληρο το κείμενο για να διαβάσετε τι έχουν να πουν οι ερευνητές. Η Scientifc διαβάζει ότι δεν είναι το αγαπημένο φλιτζάνι τσάι για όλους.

Αλλά αν σκέφτεστε να ενσωματώσετε το elderberry στη διατροφή σας ή στη διατροφή της οικογένειάς σας, θα πρέπει να μάθετε αν αξίζει τον κόπο.

Λέω ότι είναι, αλλά κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και διαβάστε την πρόσθετη έρευνα. Δεν είμαι επιστήμονας, ούτε γιατρός, αλλά εκτιμώ ότι διατηρώ την οικογένειά μου υγιή.

Είναι ακριβώς όπως η κατάποση ξιδιού μήλου για να χάσετε βάρος. Θα θέλατε να ερευνήσετε το ACV πριν το βάλετε στο φαγητό σας.


15 Συνταγές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Αυτές οι 15 συνταγές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να διατηρήσετε το σώμα σας σε άριστη φόρμα. Ρίξτε γυαλιά ηλίου σε σχήμα καρδιάς (δείτε παρακάτω) και δείτε αυτές τις συνταγές!

Τα smoothies και οι χυμοί είναι πάντα ένας πολύ καλός τρόπος για να αποκτήσετε συστατικά που είναι καλά για εσάς στο σώμα σας. Δοκιμάστε αυτά τα 3 και πείτε μου τη γνώμη σας!

Πρώτα απ 'όλα, πλάνα ενίσχυσης ανοσίας! Αυτά είναι εξαιρετικά απλά για να φτιαχτούν και θα σας δώσουν ένα φερμουάρ ανοσολογικής υποστήριξης. Φτιάχνω αυτές τις εποχές κρυολογήματος και γρίπης για να μην αρρωστήσω, αλλά είναι ιδιαίτερα χρήσιμες με στομαχικές διαταραχές, φλεγμονές, αύξηση βιταμίνης C και πολλά άλλα όταν είστε ήδη στο δρόμο για να νιώσετε κακό.

Τα Smoothies της Immune Boosting Very Berry είναι ένα από τα παιδιά μου που πηγαίνουν ανά πάσα στιγμή, αλλά τα κάνω ακόμα περισσότερο όταν μπορώ να πω ότι κάποιος πρόκειται να βρει κάτι. Αυτό το smoothie αλλάζει παιχνίδι όταν τα παιδιά σας δεν αισθάνονται καλύτερα και πρέπει να τα επαναφέρετε γρήγορα στην υγεία τους! ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Λειτουργεί τέλεια και για ενήλικες!

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό στην κατηγορία smoothie και χυμού που ενισχύουν το ανοσοποιητικό: το Smoothie με καρότο πορτοκάλι με τζίντζερ! Τα καρότα και τα πορτοκάλια είναι γεμάτα με βιταμίνη C για να δώσουν στο σώμα σας την ανοσοποιητική ενίσχυση που χρειάζεται και το τζίντζερ είναι πλούσιο σε αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Επόμενο: Σούπες! Οι σούπες είναι πάντα στην κορυφή της λίστας μου όταν κάποιος νιώθει λίγο κάτω από τον καιρό στην οικογένειά μου. Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου.

Το Slow Cooker Chicken Noodle Soup είναι κλασικό για κάποιο λόγο. Λατρεύω αυτή τη συνταγή γιατί μπορώ να την φτιάξω στο βραστήρα και να την ξεχάσω για μερικές ώρες.

Η ψητή σούπα λαχανικών είναι γεμάτη λαχανικά (προφανώς). Το ψήσιμο πριν την σούπα κάνει τη γεύση εξαιρετικά γευστική και πλούσια!

Το Crock Pot Lentil Veggie Stew είναι εξαιρετικά χορταστικό και εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Μερικές φορές όταν είστε άρρωστοι να τρώτε δεν είναι το πιο διασκεδαστικό πράγμα στον κόσμο, έτσι είναι υπέροχο να έχετε στη διάθεσή σας μερικές συνταγές με πρωτεΐνες.

Νομίζω ότι το Vegetarian Pho είναι ένα από τα αγαπημένα μου όταν δεν αισθάνομαι το καλύτερο. Είναι γεμάτο με τόσα πολλά υλικά για εσάς και πολύ νόστιμο.

Αυτή η Σούπα Τζίντζερ Καρότου είναι θρεπτική, νόστιμη και ζεσταίνει την καρδιά και είναι σε εβδομαδιαία εναλλαγή όλη την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης.

Μην ξεχνάτε τα λαχανικά σας! Τα μανιτάρια και τα φυλλώδη χόρτα όπως το λάχανο είναι εξαιρετικά σημαντικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και όταν προσπαθείτε απλά να φάτε περισσότερες υγιεινές τροφές!

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, πρωινό! Δεν το αποκαλούν το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για τίποτα. Τα μούρα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και σκούρα μούρα όπως τα βατόμουρα, οι φράουλες και τα βατόμουρα όχι μόνο έχουν υπέροχη γεύση, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών.

Τι τρώτε εσείς και η οικογένειά σας όταν προσπαθείτε να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές; Πείτε μας στα σχόλια!


Δες το βίντεο: 10 Τροφές Που Δυναμώνουν Το Ανοσοποιητικό Μας Σύστημα! (Ιούνιος 2022).


Σχόλια:

  1. Wes

    Δεν θα μπορούσε να ήταν καλύτερο

  2. Roper

    Αξιοσημείωτο, είναι μια πολύτιμη απάντηση

  3. Nakinos

    Θα ήθελα να πω λίγα λόγια.

  4. Pollock

    Directly in яблочко

  5. Enkoodabaoo

    Μια καλή ιδέα

  6. Aodhan

    Κάνετε λάθος. Μπορώ να το αποδείξω. Στείλε μου email στο PM, θα μιλήσουμε.

  7. Lowe

    Υπάρχει κάτι σε αυτό και η ιδέα είναι καλή, την υποστηρίζω.

  8. Yaotl

    YES it is accurate



Γράψε ένα μήνυμα