Τελευταίες συνταγές

Πόσες θερμίδες σε ένα αυγό;

Πόσες θερμίδες σε ένα αυγό;


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Είτε σας αρέσουν τα ομελέτα είτε η ηλιόλουστη πλευρά, πιθανότατα έχετε αναρωτηθεί πόσες θερμίδες περιέχει ένα αυγό

Thinkstock / LeventKonuck

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πόσες θερμίδες υπάρχουν σε ένα αυγό επειδή είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.

Δεν είχε περάσει πολύς καιρός που η κατανάλωση αυγών ήταν περιφρονημένη στον κόσμο της διατροφής. Αλλά τα αυγά είναι θρεπτικά πυκνά και περιέχουν μόνο 75 θερμίδες, επτά γραμμάρια πρωτεΐνης και πέντε γραμμάρια λίπους.

Κάντε κλικ εδώ για την παρουσίαση των 10 τρόπων μαγειρέματος ενός τέλειου αυγού.

Τώρα που γνωρίζετε πόσες θερμίδες περιέχει ένα αυγό, μπορείτε να επικεντρωθείτε στις πρόσθετες διατροφικές ιδιότητες. Τα 213 χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης σε αυτό το βασικό γεύμα προκαλούν ανησυχία στους λάτρεις των αυγών παντού, γιατί υψηλή χοληστερόλη συνδέεται με τον διαβήτη και καρδιακή ασθένεια. Ωστόσο, μπορείτε βελτιώστε τη χοληστερόλη σας με τη διαχείριση των άλλων τροφίμων και ποτών που καταναλώνετε. Μια μεγαλύτερη ανησυχία είναι κορεσμένο λίπος, που έχει περισσότερο αντίκτυπο στη χοληστερόλη του αίματος. Τα αυγά περιέχουν περίπου 1,6 γραμμάρια κορεσμένου λίπους, αλλά είναι μια υγιής πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών, μετάλλων και καροτενοειδών και πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.

Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ έδωσε ακόμη και στα αυγά το ΟΚ να τρώνε μετά από περαιτέρω έρευνα για τα γεγονότα και τους μύθους για τα αυγά. Πραγματικά δεν υπάρχουν πολλές θερμίδες σε ένα αυγό και τα αυγά είναι υπέροχα πηγή πρωτεΐνης για χορτοφάγους. Αλλο υγιεινό τρόπο κατανάλωσης αυγών πιο συχνά γίνεται κάνοντας ένα σάντουιτς με ασπράδι αυγού ή ομελέτα.

Το συνοδευτικό slideshow παρέχεται από συνεργάτη του συντακτικού προσωπικού της The Daily Meal.


Οι θερμίδες σε ένα αυγό θα διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθος και τον τρόπο παρασκευής του. Ωστόσο, κατά μέσο όρο ένα αυγό μεσαίου μεγέθους θα περιέχει περίπου 66 θερμίδες, ένα μέσο μικρό αυγό θα περιέχει περίπου 55 θερμίδες και ένα μέσο μεγάλο αυγό περίπου 80 θερμίδες.

Οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από τον κρόκο, ο οποίος είναι το ιδιαίτερα πυκνό θρεπτικό μέρος του αυγού και περιλαμβάνει πολλές βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Παρακάτω είναι μια λίστα με τις πλήρεις θερμίδες σε διάφορα μεγέθη ενός αυγού.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μικρό αυγό (48 γρ.)

Ανά αυγό μεσαίου μεγέθους (58γρ.)

Ανά μεγάλο αυγό (68γρ.)


Οι θερμίδες σε ένα αυγό θα διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθος και τον τρόπο παρασκευής του. Ωστόσο, κατά μέσο όρο ένα αυγό μεσαίου μεγέθους θα περιέχει περίπου 66 θερμίδες, ένα μέσο μικρό αυγό θα περιέχει περίπου 55 θερμίδες και ένα μέσο μεγάλο αυγό περίπου 80 θερμίδες.

Οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από τον κρόκο, το οποίο είναι το ιδιαίτερα πυκνό θρεπτικό μέρος του αυγού και περιλαμβάνει πολλές βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Παρακάτω είναι μια λίστα με πλήρεις τιμές θερμίδων σε διάφορα μεγέθη ενός αυγού.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μικρό αυγό (48 γρ.)

Ανά αυγό μεσαίου μεγέθους (58γρ.)

Ανά μεγάλο αυγό (68γρ.)


Οι θερμίδες σε ένα αυγό θα διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθος και τον τρόπο παρασκευής του. Ωστόσο, κατά μέσο όρο ένα αυγό μεσαίου μεγέθους θα περιέχει περίπου 66 θερμίδες, ένα μέσο μικρό αυγό θα περιέχει περίπου 55 θερμίδες και ένα μέσο μεγάλο αυγό περίπου 80 θερμίδες.

Οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από τον κρόκο, ο οποίος είναι το ιδιαίτερα πυκνό θρεπτικό μέρος του αυγού και περιλαμβάνει πολλές βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Παρακάτω είναι μια λίστα με πλήρεις τιμές θερμίδων σε διάφορα μεγέθη ενός αυγού.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μικρό αυγό (48 γρ.)

Ανά αυγό μεσαίου μεγέθους (58γρ.)

Ανά μεγάλο αυγό (68γρ.)


Οι θερμίδες σε ένα αυγό θα διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθος και τον τρόπο παρασκευής του. Ωστόσο, κατά μέσο όρο ένα αυγό μεσαίου μεγέθους θα περιέχει περίπου 66 θερμίδες, ένα μέσο μικρό αυγό θα περιέχει περίπου 55 θερμίδες και ένα μέσο μεγάλο αυγό περίπου 80 θερμίδες.

Οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από τον κρόκο, ο οποίος είναι το ιδιαίτερα πυκνό θρεπτικό μέρος του αυγού και περιλαμβάνει πολλές βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Παρακάτω είναι μια λίστα με πλήρεις τιμές θερμίδων σε διάφορα μεγέθη ενός αυγού.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μικρό αυγό (48 γρ.)

Ανά αυγό μεσαίου μεγέθους (58γρ.)

Ανά μεγάλο αυγό (68γρ.)


Οι θερμίδες σε ένα αυγό θα διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθος και τον τρόπο παρασκευής του. Ωστόσο, κατά μέσο όρο ένα αυγό μεσαίου μεγέθους θα περιέχει περίπου 66 θερμίδες, ένα μέσο μικρό αυγό θα περιέχει περίπου 55 θερμίδες και ένα μέσο μεγάλο αυγό περίπου 80 θερμίδες.

Οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από τον κρόκο, ο οποίος είναι το ιδιαίτερα πυκνό θρεπτικό μέρος του αυγού και περιλαμβάνει πολλές βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Παρακάτω είναι μια λίστα με πλήρεις τιμές θερμίδων σε διάφορα μεγέθη ενός αυγού.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μικρό αυγό (48 γρ.)

Ανά αυγό μεσαίου μεγέθους (58γρ.)

Ανά μεγάλο αυγό (68γρ.)


Οι θερμίδες σε ένα αυγό θα διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθος και τον τρόπο παρασκευής του. Ωστόσο, κατά μέσο όρο ένα αυγό μεσαίου μεγέθους θα περιέχει περίπου 66 θερμίδες, ένα μέσο μικρό αυγό θα περιέχει περίπου 55 θερμίδες και ένα μέσο μεγάλο αυγό περίπου 80 θερμίδες.

Οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από τον κρόκο, που είναι το ιδιαίτερα πυκνό θρεπτικό μέρος του αυγού και περιλαμβάνει πολλές βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Παρακάτω είναι μια λίστα με πλήρεις τιμές θερμίδων σε διάφορα μεγέθη ενός αυγού.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μικρό αυγό (48 γρ.)

Ανά αυγό μεσαίου μεγέθους (58γρ.)

Ανά μεγάλο αυγό (68γρ.)


Οι θερμίδες σε ένα αυγό θα διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθος και τον τρόπο παρασκευής του. Ωστόσο, κατά μέσο όρο ένα αυγό μεσαίου μεγέθους θα περιέχει περίπου 66 θερμίδες, ένα μέσο μικρό αυγό θα περιέχει περίπου 55 θερμίδες και ένα μέσο μεγάλο αυγό περίπου 80 θερμίδες.

Οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από τον κρόκο, το οποίο είναι το ιδιαίτερα πυκνό θρεπτικό μέρος του αυγού και περιλαμβάνει πολλές βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Παρακάτω είναι μια λίστα με τις πλήρεις θερμίδες σε διάφορα μεγέθη ενός αυγού.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μικρό αυγό (48 γρ.)

Ανά αυγό μεσαίου μεγέθους (58γρ.)

Ανά μεγάλο αυγό (68γρ.)


Οι θερμίδες σε ένα αυγό θα διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθος και τον τρόπο παρασκευής του. Ωστόσο, κατά μέσο όρο ένα αυγό μεσαίου μεγέθους θα περιέχει περίπου 66 θερμίδες, ένα μέσο μικρό αυγό θα περιέχει περίπου 55 θερμίδες και ένα μέσο μεγάλο αυγό περίπου 80 θερμίδες.

Οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από τον κρόκο, το οποίο είναι το ιδιαίτερα πυκνό θρεπτικό μέρος του αυγού και περιλαμβάνει πολλές βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Παρακάτω είναι μια λίστα με τις πλήρεις θερμίδες σε διάφορα μεγέθη ενός αυγού.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μικρό αυγό (48 γρ.)

Ανά αυγό μεσαίου μεγέθους (58γρ.)

Ανά μεγάλο αυγό (68γρ.)


Οι θερμίδες σε ένα αυγό θα διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθος και τον τρόπο παρασκευής του. Ωστόσο, κατά μέσο όρο ένα αυγό μεσαίου μεγέθους θα περιέχει περίπου 66 θερμίδες, ένα μέσο μικρό αυγό θα περιέχει περίπου 55 θερμίδες και ένα μέσο μεγάλο αυγό περίπου 80 θερμίδες.

Οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από τον κρόκο, που είναι το ιδιαίτερα πυκνό θρεπτικό μέρος του αυγού και περιλαμβάνει πολλές βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Παρακάτω είναι μια λίστα με πλήρεις τιμές θερμίδων σε διάφορα μεγέθη ενός αυγού.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μικρό αυγό (48 γρ.)

Ανά αυγό μεσαίου μεγέθους (58γρ.)

Ανά μεγάλο αυγό (68γρ.)


Οι θερμίδες σε ένα αυγό θα διαφέρουν ανάλογα με το μέγεθος και τον τρόπο παρασκευής του. Ωστόσο, κατά μέσο όρο ένα αυγό μεσαίου μεγέθους θα περιέχει περίπου 66 θερμίδες, ένα μέσο μικρό αυγό θα περιέχει περίπου 55 θερμίδες και ένα μέσο μεγάλο αυγό περίπου 80 θερμίδες.

Οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες προέρχονται από τον κρόκο, που είναι το ιδιαίτερα πυκνό θρεπτικό μέρος του αυγού και περιλαμβάνει πολλές βασικές βιταμίνες και μέταλλα. Παρακάτω είναι μια λίστα με πλήρεις τιμές θερμίδων σε διάφορα μεγέθη ενός αυγού.

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά μικρό αυγό (48 γρ.)

Ανά αυγό μεσαίου μεγέθους (58γρ.)

Ανά μεγάλο αυγό (68γρ.)



Σχόλια:

  1. Remo

    I apologise, but it not absolutely approaches me. Ποιος άλλος, τι μπορεί να σας ζητήσει;

  2. Rickman

    με συγχωρείτε, διαγράψαμε αυτήν την ερώτηση



Γράψε ένα μήνυμα